[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ściśle rozłożone, brak "miejsca" na innowacje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nitroprogen, Vitamin-multiple sport, BCAA, L-glutamina, CBX, Omega 3, CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie możliwe Stosowane wcześniej diety: wcześniej +500 później 0 bilans teraz ujemny.
Witam. Ćwiczę już około 8 lat - wiek 28 i zakupiłem sobie w tym roku trochę supli. Między innymi: GASPARI SUPER PUMP UNIVERSAL STORM SAN TRIBUVAR ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA SAN ZMA PRO do tego białka: OSTROWIA WPC 80 SOJAUIT Wstaję o 8.00 - jem posiłki o 9.00, 12.00, 15.00 i 18.00. Po pracy o 19.30 idę na trening i wracam o 21.00 (pół [...]
witam. Chciał bym spytać czy można w taki sposób wymieszać suple. Przed treningiem biorę super pump i czy mogę w 1 "drinku" zmieszać to z glutaminą (będę miał glutaminę w proszku) i po treningu porcja węgli, i czy węglę tez mogę zmieszać z glutamina? pozdro
[...] Omega 3 - 1-2 cabs rano ZMA (cynk, magnez, wit. B6) - przed treningiem i na noc Ew. spalacz tłuszczu oparty na kofeinie, synefrynie itp (opcjonalnie) - np. Thermo speed extreme lub inne Przed treningiem stack kreatynowy: np. kaizen extreme stack Po treningu: 5g monohydratu kreatyny Opcjonalnie na noc dowolna glutamina wg wskazań na etykiecie
Witam, ostatnio skończyłem wiaderko białka i zakupiłem sobie Olimp Mega Capsy BCAA. Czytałem co nie co na forum o tym i o BCAA + Glutamina. I w końcu nie doczytałem się czy to dobry zestaw czy nie. Pozatym niektórzy piszą żeby brać 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu. Moje pytanie czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie L-Glutaminy Mega Caps [...]
[...] unikanie tłuszczy Stan zdrowia: podrażniona trzustka Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia - priorytet,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: glutamina,gainery30%,suple okołokreatynowe wcześniej,teraz gluta+BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: Nie Zmieniony przez - [...]
[...] i czy powrócić do pierwotnego dawkowania, czyli odstęp 15minutowy? obecnie mój cykl (1-kreatynowy) wygląda następująco: dni treningowe: po przebudzeniu 5g mono Vitalmaxa 5g glutamina przed treningiem porcja - 20g NitroFire Prolaba zaraz po trenengu: 5g mono Vitalmaxa 5g glutamina przed spaniem 5g glutaminy dni nietreningowe: 5g mono Vitalmaxa 5g [...]
Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]
[...] stwierdzil,ze najlepiej zaraz po wstaniu białko,co by zatrzymac katabolizm i po 20 minutach sniadanie,sam wiec juz nie wiem.. Najoptymalniej bedzie moim zdaniem tak: pobudka,glutamina,20 minut przerwy,sniadanie plus bialko..wieczorem glutamina,20 minut pozniej bialko(w postaci suplementu lub twarog,jajka).. Tak jest,okey? Wiem,ze suple sa [...]
ostatnio pojawia sie trend ze glutamina podobnie jak hmb nie daje kompletnie prawie nic kulturyscie jesli chodzi o miesnie czy sile a stymulacja gh to bujda i , sportowcy zostaja raczej przy bcaa darujac sobie suplementacje glutamina, szczegolnie przed trenigiem gluytamina moze wrecz oslabiac miesnie, czy zatem warto inwestowac w to cacko?
[...] 73 T 3 W 77 kolacja tuńczyk w wodzie 170 g oliwa z oliwek 6 g B 36g T 8g W 0g na noc odżywka na bazie kazeiny (night protein blend) 40g B 29g T 1g W 4g razem wychodzi białko 3,3 g/kg m. c. tłuszcz 0,6 g/kg m. c. węglowodany 4,0 g/kg m. c. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: omega-3 CLA białko serwatkowe BCAA l-glutamina
[...] białko i węglowodany w czasie przed i po treningu(trening split 4x tyg.+areoby)przy diecie odchudającej(trzustkowej)aby nie tracić mięśni tylko tłuszcz? Przeglądnąłem forum ale tylko się zakręciłem od nadmiaru informacji.Dzięki z góry za info,pozdrawiam. P.S.Wspomagam się BCAA+glutamina Zmieniony przez - Szelek67 w dniu 2009-05-13 08:33:46
Witam Czy możecie zaproponować jakąs dobrą suplementację na nie zatłuszczoną masę. Ostatnio brałem kreatynę mono, no-xplode, bcaa+l-glutamina, białko 80. Co wziąć teraz. Proszę o podanie również firm z jakich kupujecie suplementy. Mogę na to przeznaczyć 500 PLN. Pozdrawiam Pawel obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam [...]
[...] już tak źle. Co do "all in one" to w sumie już sam nie wiem bo przecież i tak co teraz biore w jednym normalnie brałbym (kupowałbym) osobno....BCAA, Kreatyna, L-glutamina, Białko...to wszystko i tak bym kupował i dawkował dziennie tak jak teraz mam w jednym , no ale moze sie myle....z całym szacunkiem dla Ciebie ale jedna opinia to [...]
Wywiad powstał dzięki uprzejmości Pawła, który jest bardzo miłym człowiekiem. Paweł na codzień trenuje w klubie copacabana. Koks: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Paweł: No witam, nie ma sprawy, cala przyjemność po mojej stronie. K: .Jak podczas przygotowań wyglądają twoje treningi ,dieta i [...]